Kategoria: Praca, edukacja i rozwój
-
Niechęć do szkoły u nastolatków może obciążać uwagę i emocje
Niechęć do szkoły u nastolatków bywa szybko interpretowana jako lenistwo, brak ambicji albo próba unikania obowiązków. Uczeń nie chce rano wstać, odwleka rozpoczęcie zadania, wycofuje się podczas lekcji lub coraz częściej mówi, że szkoła nie ma sensu. Dorośli mogą wtedy koncentrować się przede wszystkim na ocenach, frekwencji i zachowaniu. Tymczasem wyniki badania opublikowanego w „BMC…
-
Jak poszerzyć perspektywę, gdy problem przesłania cały obraz? 10 praktycznych sposobów
Jak poszerzyć perspektywę, kiedy jedna trudna sytuacja zaczyna wpływać na ocenę całego dnia, relacji albo własnych możliwości? Czasami nie możemy od razu zmienić tego, co się wydarzyło. Możemy jednak sprawdzić, czy bieżący problem rzeczywiście jest tak duży, jak wydaje się pod wpływem emocji. Robyne Hanley-Dafoe opisuje sytuację z turnieju koszykówki, podczas którego jej syn nie…
-
Etyczne przywództwo a dobrostan pracowników. Co pokazuje nowe badanie?
Etyczne przywództwo może wpływać nie tylko na sposób wykonywania obowiązków, lecz także na psychiczne funkcjonowanie pracowników. Kiedy przełożony jest sprawiedliwy, przewidywalny i traktuje ludzi z szacunkiem, wysyła ważny komunikat: w tym miejscu człowiek nie jest wyłącznie narzędziem służącym do osiągania wyników. Nie oznacza to, że w takim zespole nie występują konflikty, stres czy trudne decyzje.…
-
Jak wzmocnić poczucie sprawczości? Pytania, które pomagają zauważyć postęp
Jak wzmocnić poczucie sprawczości, kiedy człowiek ma wrażenie, że utknął, kolejne próby nie przynoszą rezultatów, a jego wpływ na sytuację jest niewielki? Jednym ze sposobów może być zmiana rodzaju zadawanych pytań. Zamiast skupiać się wyłącznie na tym, dlaczego pojawił się problem, można przyjrzeć się temu, co już działa, kiedy trudność staje się choć trochę mniejsza…
-
Technostres, czyli jak cyfrowe wymagania prowadzą do emocjonalnego wyczerpania?
Technostres może prowadzić do wyczerpania emocjonalnego i przeciążenia poznawczego. Sprawdź, jak cyfrowe wymagania wpływają na naukę i pracę.
-
Metoda Pomodoro – prosty sposób na lepszą koncentrację
Masz wrażenie, że trudno Ci się skupić? Odkładasz zadania na później, a lista obowiązków tylko rośnie? Nie jesteś sam. W świecie pełnym rozpraszaczy coraz trudniej utrzymać uwagę na jednej rzeczy. Na szczęście istnieje prosta metoda, która może Ci w tym pomóc. Metoda Pomodoro to technika zarządzania czasem, która polega na pracy w krótkich, intensywnych blokach,…
-
Dlaczego słyszymy więcej, niż ktoś naprawdę powiedział?
W pracy często zakładamy, że komunikujemy się „konkretnie” i „na temat”. Mówimy o zadaniach, terminach, błędach, priorytetach i oczekiwaniach. A jednak to właśnie w środowisku zawodowym bardzo łatwo o nieporozumienia, napięcia i poczucie bycia źle potraktowanym. Dlaczego? Bo nawet najbardziej rzeczowy komunikat rzadko jest odbierany wyłącznie na poziomie faktów. Pomaga to zrozumieć model „4 uszu”…
-
Jak presja społeczna wpływa na podejmowanie decyzji finansowych?
Presja społeczna w istotny sposób zniekształca nasze decyzje finansowe – zarówno w codziennych wydatkach, jak i w inwestowaniu czy zadłużaniu się. Działa przez kilka mechanizmów: porównania społeczne, normy społeczne, zarażanie emocjami (np. FOMO) oraz uczenie się od rówieśników. Presja społeczna a psychologia decyzji finansowych W nurcie ekonomii behawioralnej decyzje finansowe opisuje się nie tylko w…
-
„Ciągle jestem zmęczony, choć mało pracuję” – paradoks energii w wypaleniu zawodowym
Współczesny rynek pracy generuje presję, która często nie ma nic wspólnego z nadmiarem obowiązków. Wiele osób zgłasza skrajne zmęczenie, mimo że ich dzień pracy formalnie nie wydaje się szczególnie trudny. Skąd ten paradoks? Dlaczego możesz się czuć wypalonym, choć – obiektywnie – „nie masz na co narzekać”? To doświadczenie ma swoją nazwę: wypalenie zawodowe. Utrzymuje…
-
Pokaż się dla siebie – jak praktykować self-care
W świecie pełnym bodźców, obowiązków i oczekiwań, koncepcja „showing up for yourself” nabiera szczególnego znaczenia. Oznacza świadome, elastyczne dbanie o własne potrzeby, traktowanie siebie z życzliwością i naukę stawiania granic. Nie jest to wyłącznie moda na self-care, lecz fundament zdrowia psychicznego oraz relacji z innymi. Czym jest „pokazywanie się dla siebie”? To codzienna praktyka zauważania…