Tag: Psychologia
-
Doomscrolling – dlaczego nie możemy przestać czytać złych wiadomości?
Doomscrolling zaczyna się często niewinnie. Chcesz tylko sprawdzić, co wydarzyło się na świecie. Otwierasz wiadomości o wojnie, katastrofie, przestępstwie albo kolejnym kryzysie. Jeden artykuł prowadzi do następnego, potem pojawiają się komentarze, filmy, relacje świadków i kolejne nagłówki. Po kilkudziesięciu minutach wiesz znacznie więcej niż wcześniej, ale wcale nie czujesz się spokojniej. Wręcz przeciwnie. Jesteś bardziej…
-
Zmęczenie mediami społecznościowymi a obraz siebie
Zmęczenie mediami społecznościowymi nie musi oznaczać jedynie znudzenia kolejnymi rolkami, postami i powiadomieniami. Coraz więcej badań sugeruje, że znaczenie może mieć również to, co podczas korzystania z social mediów dzieje się z naszym obrazem samych siebie. Najnowsze badanie opublikowane w BMC Psychology wskazuje na interesujący mechanizm: problematyczne korzystanie z mediów społecznościowych może wiązać się z…
-
Jak poszerzyć perspektywę, gdy problem przesłania cały obraz? 10 praktycznych sposobów
Jak poszerzyć perspektywę, kiedy jedna trudna sytuacja zaczyna wpływać na ocenę całego dnia, relacji albo własnych możliwości? Czasami nie możemy od razu zmienić tego, co się wydarzyło. Możemy jednak sprawdzić, czy bieżący problem rzeczywiście jest tak duży, jak wydaje się pod wpływem emocji. Robyne Hanley-Dafoe opisuje sytuację z turnieju koszykówki, podczas którego jej syn nie…
-
Jak wzmocnić poczucie sprawczości? Pytania, które pomagają zauważyć postęp
Jak wzmocnić poczucie sprawczości, kiedy człowiek ma wrażenie, że utknął, kolejne próby nie przynoszą rezultatów, a jego wpływ na sytuację jest niewielki? Jednym ze sposobów może być zmiana rodzaju zadawanych pytań. Zamiast skupiać się wyłącznie na tym, dlaczego pojawił się problem, można przyjrzeć się temu, co już działa, kiedy trudność staje się choć trochę mniejsza…
-
Większość emocji można rozpoznać na podstawie ruchu zaledwie pięciu punktów twarzy
Czy do rozpoznania emocji potrzebujemy widzieć całą twarz? Badanie opublikowane w „Frontiers in Psychology” pokazuje, że czasem wystarczy ruch zaledwie pięciu punktów umieszczonych na brwiach, nosie i kącikach ust. Uczestnicy potrafili na tej podstawie rozpoznawać między innymi szczęście, zaskoczenie, złość, wstręt i smutek. Wyniki pokazują, jak niewielka ilość dynamicznych informacji może wystarczyć człowiekowi do odczytywania…
-
Technostres, czyli jak cyfrowe wymagania prowadzą do emocjonalnego wyczerpania?
Technostres może prowadzić do wyczerpania emocjonalnego i przeciążenia poznawczego. Sprawdź, jak cyfrowe wymagania wpływają na naukę i pracę.
-
Anemoia – dlaczego tęsknimy za czasami, których nigdy nie przeżyliśmy?
Czasem wystarczy jedno zdjęcie, fragment piosenki albo krótki film stylizowany na lata 80. czy 90., by pojawiło się trudne do opisania uczucie. Coś pomiędzy nostalgią, ciepłem i smutkiem. Jakby tęsknota za światem, którego nigdy naprawdę nie doświadczyliśmy. Wiele osób odczuwa to podczas oglądania starych fotografii, scen pokazujących dzieci bawiące się na podwórkach czy obrazów codzienności…
-
Regulacja emocji u mężczyzn
Regulacja emocji u mężczyzn nie polega na „byciu twardym” ani na tłumieniu uczuć, ale na rozpoznawaniu, nazywaniu i kierowaniu emocjami w sposób, który nie szkodzi ani sobie, ani relacjom. Badania pokazują, że tradycyjne normy męskości często promują samowystarczalność, kontrolę i powściągliwość emocjonalną, a to może utrudniać rozwijanie elastycznych sposobów radzenia sobie z napięciem. To ważne,…
-
Granice a bliskość – jak zachować autonomię i być w relacji
Bliskość to jedno z najgłębszych ludzkich pragnień. Chcemy być widziani, rozumiani i akceptowani. Jednak w praktyce budowanie więzi często wiąże się z lękiem przed utratą siebie – przed tym, że w relacji nasze potrzeby, wartości czy emocje zostaną zepchnięte na dalszy plan. Psychoterapeutka Brené Brown w książce Dary niedoskonałości. Jak przestać się przejmować tym, kim…
-
Dlaczego samo „przepraszam” często nie wystarcza?
Każdy z nas zna to uczucie – po kłótni robi się cicho, słowa zawisają w powietrzu, a w środku zostaje napięcie. Co wtedy zrobić, by naprawdę się spotkać, a nie tylko „pogodzić”? W każdej bliskiej relacji zdarzają się nieporozumienia. Czasem wystarczy kilka słów wypowiedzianych w emocjach, by między partnerami pojawił się dystans, chłód czy poczucie…